Студии групповых программ

Групповые тренировки в СК «Мегаспорт»

В СК «Мегаспорт» проходит более 40 видов тренировок в группах по различным направлениям: кардио, силовые, мягкий фитнес, танцы и др.

На первом этаже СК «Мегаспорт» группы работают без записи (студии групповых занятий №1, №2 и №3).
На втором этаже — по предварительной записи (студия функциональных петель).

Занятия проходят с тренером. Программы тренировок грамотно спланированы и несомненно помогут вам достигнуть результата.

Форматы тренировок постоянно обновляются.

В СК «Мегаспорт» проходят фитнес-марафоны, когда вы сможете пройти несколько видов занятий за одно посещение (например — функциональные петли, функциональный тренинг, сайкл и пресс-круговая тренировка, где на каждой станции вы занимаетесь по 30 минут). Также проводятся йога-марафоны, танцевальные воркшопы и др.

До начала тренировки сообщите инструктору о состоянии своего здоровья и о противопоказаниях, если они есть.

Проконсультируйтесь с врачом о возможности посещать занятия фитнесом. Клиент сам несет ответственность за свое здоровье.

---

Наиболее популярные виды групповых тренировок

Аэробный класс

Комбинация аэробных движений (без длительных прыжков) с элементами танцевальных программ.
Цель: укрепление сердечной мышцы, сжигание жировых отложений.

Степ

Аэробный класс с использованием степ-платформы. Высоту выбирайте в зависимости от уровня подготовки.

Двойной шаг

Работа на двух степ-платформах. Не рекомендуется для новичков.

Вертикальный степ

Занятие с использованием степ-платформы в вертикальном направлении. Для подготовленных участников.

Интервальный степ

Интервальный степ-класс высокой интенсивности с чередованием кардио и силовых частей.
Используются: степ, памп, гантели, резиновые амортизаторы.
Цель: ускорение жиросжигания и укрепление мышц.

Мощный степ

Степ-класс высокой интенсивности для продвинутого уровня (опыт занятий не менее 3 месяцев).

Кардио комбат

Высокоинтенсивный урок под быстрый темп музыки. Возможны утяжелители и гантели.
Сочетание аэробных движений и техник боевых искусств.
Выносливость • Сила • Энергия

Кикбоксинг / бокс

Высокоинтенсивная тренировка с элементами бокса, кикбоксинга и карате под энергичную музыку.

Круговая тренировка

Высокоинтенсивная тренировка с использованием различного оборудования.
Цель: жиросжигание, развитие силы и выносливости.

Кардио шок

Высокоинтенсивный урок с простыми движениями и высоким темпом музыки. Работа на пределе возможностей.

Сайкл аэробика

Занятие на велотренажерах в сайкл-студии.
Позволяет сжечь до 700 ккал за 60 минут.

---

Силовые групповые программы

Тонус мышц

Силовой класс для проработки всех крупных групп мышц.
Используются: гантели, резиновые амортизаторы, фитболы.

ПАМП

Занятие с мини-штангой весом от 2 до 20 кг. Одна из самых популярных фитнес-программ в мире.

Суперпресс

Тренировка мышц живота, спины и мышц-стабилизаторов.

Бедро, ягодицы, пресс

Весь урок посвящен проработке «проблемных зон».

Функциональный тренинг

Силовая тренировка с максимальным включением мышц-стабилизаторов.
Результат: повышение выносливости и рельефное тело.

Мощное тело

Высокоинтенсивный интервальный силовой урок.
Используются: гантели и степ.

Медбол

Силовая тренировка с использованием медицинских мячей весом 1–4 кг.

БОСУ

Занятия на балансировочной полусфере для развития мышц-стабилизаторов.

Все тело

Комплексная силовая тренировка на все группы мышц с нестандартной разминкой и упражнениями.

Лаборатория мышечной мощности

Интенсивная силовая тренировка, разработанная в СК «Мегаспорт».

Баланс тела

Формат тренировок mind & body, направленный на развитие баланса, гибкости и мышц-стабилизаторов.

---

Танцевальные групповые программы

Танцевальный микс

Современные танцевальные направления, высокая интенсивность, интересная хореография.

Латина

Латиноамериканская танцевальная хореография различных уровней сложности.

Клубный танец

Современные клубные танцы под популярную музыку.

Кардио танцы

Высокий темп музыки и простая хореография.
Отличная кардионагрузка.

Секси стиль

Женственный танцевальный урок с чувственными движениями.

ПИЛАТЕС

Программа для укрепления мышц спины и живота.
Основные цели:

• баланс
• сила мышц
• подвижность суставов